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Alimentación fresh

Published on December 15th, 2014 | by Marina Montes

¿Cuáles son los alimentos que tienen más agua?

Ya sabrás que a lo largo del día hay que tomar al menos dos litros de agua para que nuestro cuerpo esté saludable. Aunque mucha gente considera que estos dos litros han de beberse directamente de la botella, también podemos ingerir esta cantidad de agua a través de los alimentos. Las frutas y las hortalizas son las que más agua suelen aportar a nuestro organismo, pero ¿sabes cuáles son exactamente?

1 Sandía

Las frutas suelen estar compuestas en un 95% de agua, así que es muy saludable su consumo. La sandía, en concreto, es la que más agua tiene, además de aportar al organismo otras sustancias como vitamina C, ácido fólico o potasio. Sus propiedades depurativas la hacen perfecta para una dieta baja en calorías y además te refrescará mucho, por es eso es una fruta ideal para tomar en verano.

2 Pepino

Si prefieres algo menos dulce pero igual de saludable y lleno de agua, el pepino es tu hortaliza perfecta. Es la que más cantidad de agua retiene en su interior y además, ayuda a hacer una buena digestión. Si tienes problemas en tu aparato urinario es especialmente recomendable y te ayudará a seguir una dieta por su alto poder diurético. Tómalo recién cortado y será uno de tus bocados favoritos.

3 Melón

Además de tener un sabor realmente dulce y refrescante, esta fruta es perfecta para después de un ejercicio intenso por su alto contenido en potasio. Seguro que más de una vez has comido plátano durante el ejercicio, así que, ¿por qué no cambias un poco y te pasas al melón? Además, cuenta con vitaminas A, B y C, muy beneficiosas para tu organismo y que nunca deben faltar. Y si quieres adelgazar, es perfecto como postre de tu dieta para estar siempre hidratado.

4 Yogur

Aunque pensamos que está hecho de leche, está compuesto nada más y nada menos que de un 86% de agua. Además, las bacterias naturales que contiene ayudan a mejorar la flora intestinal y a que tus digestiones sean mucho más ligeras. Sin embargo, no conviene abusar mucho de él para que no haya ningún tipo de problemas en tu alimentación.

5Manzana

La manzana cuenta con una gran cantidad de agua, más de un 84%, dependiendo de la variedad que decidas comer. Unido a su alto contenido en fibra la hace perfecta para una dieta adelgazante que te permitirá estar hidratado sin perder un ápice de energía. Además, ayuda a que tu digestión sea mucho más ligera y saludable.

Recuerda que puedes comprar estos alimentos en tiendas eco-friendly donde los hayan cultivado de manera completamente orgánica. Así estarás contribuyendo al comercio local y, sobre todo, al cuidado del medio ambiente gracias a plantaciones libres de pesticidas y elementos químicos.

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